Enpresaren Albisteak
-
Nola aukeratu yoga mat
1. Zutikako lerroa Lehenik eta behin begiratu zutik dagoen marra, hau da, zertxobait hautatzeko xehetasun-irizpide oso garrantzitsua da.Mat gaineko lerro zutikek praktikatzaileei yoga asana zuzen eta zehatzagoak praktikatzen lagunduko diete.2. Materiala Gero begiratu materialari.Yoga-materia nagusiak...Irakurri gehiago -
Zein da soka salto egiteak?
Soka salto egiteko entrenamendua intentsitate ertain eta altuko entrenamendua da.Soka jauziaren kaloria-kontsumoaren balioa korrika entrenamenduarena baino askoz handiagoa da.Maiztasun handiko 15 minutuz behin, kaloria-gastua 30 minutuko korrika egitearen kaloria-gastuaren baliokidea da.Korrika...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira dumbbells erabiltzeak epe luzerako ariketa egiteko onurak?
1. Hobetu muskulu-kontrola Dumbbells eusteko moduan bakarrik kontrolatzen dira.Kontrol-gaitasun ona ez baduzu, iparrorratza bezala, ekialderantz eta mendebaldera biratu dezakezu.Beraz, dumbbellen norabidea eta pisua mantendu nahi baduzu, beste muskulu batzuen laguntza bilatzen ikasi behar duzu...Irakurri gehiago -
Zer egin entrenatu ondoren deseroso sentitzen bazara?
1. Depresioa mentala Fitness-aren jatorrizko asmoa estresa arintzea eta gorputza eta burua zoriontsu izatea izan behar da, baina ariketan zehar depresioa mentala gertatzen bada, aktiboki autoerregulatu eta ariketa kopurua murriztu beharko zenuke.2. Giharretako mina Azido laktikoa, muskuluak... metatzearen ondorioz.Irakurri gehiago -
Ezagutzen al duzu erresistentzia banden efektu magikoa?
Dumbbells, barbells eta beste ekipo batzuekin alderatuta, erresistentzia-bandek oso abantaila nabariak dituzte.1. Aplikazioa ez dago ia lekuaren arabera mugatzen 2. Oso erraza da eramatea 3. Ehundura leuna, 360°-ko entrenamendua angelu hilik gabe, ia presiorik gabe artikulazioetan 4. Tr nagusi gisa erabil daiteke...Irakurri gehiago -
Etxean egin daitezkeen fitness ariketak
1.Walking.Etxean ibiltzeko entrenamendu eraginkor batek zure hankak tonifikatzen lagunduko dizu, eragin txikiko ariketa aerobiko bat eginez.Eskailerarik erabilgarri ez baduzu, ibil zaitez etxetik zenbait aldiz; agian ez da oso zirraragarria izango, baina lana egingo du!2.Jumping Jacks.Hauek guztiak dira...Irakurri gehiago -
Behar duzun guztia yoga mat bat da, txaleko lerroa praktikatzeko etzan zaitezen
Ekipamendu tradizionalaren ariketak oso eraginkorrak dira, baina guztiek kokapen-murrizketak dituzte.Kiroldegira joan behar dugu egunero entrenatzera.Baina batzuetan ez zaigu komeni gimnasiora joatea.Une honetan, esku libreko ariketa hauek etxean egin ditzakegu.Gure gorputz osoa ekipo gisa erabiliz, gure m...Irakurri gehiago -
Picnic mat bat aukeratzeko aholkuak
Piknik-matxetarako zein material ona den kontuan hartzen dugunean, piknikaren kokapenaren arabera aukeratu behar dugu.Adibidez, leku heze batzuetan piknik bat baduzu, piknik-matriaren hezetasunaren erresistentzia da garrantzitsuena.Faktoreak ere badaude, esate baterako, pertsona kopurua...Irakurri gehiago -
Fitness zaleek jakin behar dituzten kettlebellen oinarrizko bost mugimendu
Kettlebells oso ezagunak dira gimnasioan.Pisu aukera asko daudenez, gizonezkoek zein emakumezkoek erabil dezakete.Eta kirol-ekipamendu hau hainbat ekintzatarako erabil daiteke, hala nola bultzaka, altxatzea, altxatzea eta jaurtitzea.Bere dibertsifikazioagatik eta erabiltzeko erraztasunagatik, kettlebell-ak maite izan dira...Irakurri gehiago -
Aireko Yogak Zure Figura Ederra eta Ederra egiten du
Jende asko asko interesatzen da yoga.Baina yoga oso zaila zela beldur ziren, beraz, ez zuten probatu.Izan ere, yoga ez da denek uste duten bezain zaila.Praktika aldi baten ondoren, gorputzaren malgutasuna oso ona izango da.Errazagoa izango da mugimendu zailak egitea...Irakurri gehiago -
Egin Yoga Pilota Ariketak, Mantendu Argal Eta Jarraitu Muskuluak Hazten
Yoga pilota ariketak lanpetuta dauden eta ariketa denbora gutxi duten langileentzako egokiak dira.Erabili yoga pilotak gorputz osoa entrenatzeko, muskulu-taldeen entrenamendua egin, baita erresistentzia eta core entrenamendua ere.Prestatu yoga pilota bat etxean.Yoga pilotak berak ez du leku gehiegi hartzen.Berriro egin dezakegu...Irakurri gehiago -
Nola erabili Abdomen Gurpila?
Sabelaldeko gurpila egitura sinplea da, aplikazio erosoa eta sabelaldea murrizteko efektu nabaria da.Sabelaldeko gurpilak etxean sabeleko ariketak egiteko erabil daitezke.Efektua eserialdi tradizionalak baino askoz hobea da. Nola erabili sabeleko gurpila?Zertan jarri behar da arreta erabileran?1. ...Irakurri gehiago
